terça-feira, 23 de outubro de 2012
Algumas dicas para o bom funcionamento do Intestino:
Temos que controlar as,
gordura saturada, carnes vermelhas, frituras, refrigerantes, pimenta e cafeína.
Todos dificultam o trabalho do sistema digestivo e têm muitas toxinas.
por vezes as pessoas têm alergias e dificuldades com alguns alimentos como: leite, feijão
preto, brócolos e couve-flor. O ideal, neste caso, é substituí-los por
similares de fácil digestão: o feijão preto pode ser trocado pelo Azuki ou o Branco; o leite de vaca pelo de soja.
Azia é excesso de acidez no organismo. Evite, portanto,
alimentos ácidos como: frutas cítricas manga, laranja, abacaxi, tangerina e
morango. Prefira as alcalinas: banana, uva-passa, mamão e melão.
Os legumes ácidos são: espinafres, tomate ( embora o tomate seja uma fruta ), grelos de nabo, nabiças.
Prefira os brócolos, couves, courgettes.
Os gases são causados pela
fermentação dos alimentos.
É bom evitar combinações ruins, como a de muitos alimentos indigestos em uma mesma refeição feijão + brócolos ou frutas cítricas e doces
juntas,laranja + banana, por exemplo.
Faça uma dieta variada, com pelo menos três tipos de frutas e três de saladas
todos os dias, com cores diferentes (o que significa nutrientes diferentes). Prefira
alimentos orgânicos e grãos integrais, hortaliças frescas, óleos de gergelim,
oliva e girassol, sucos naturais. Tente, a cada semana, variar um item do
cardápio para oferecer novos nutrientes ao organismo.
Para não exagerar na carne vermelha e não ficar sem proteínas, troque algumas
porções da carne por carnes brancas ou por tofu, cogumelos, soja, ervilha,
lentilha, grão-de-bico e feijão branco.
Não beba durante as refeições, para não diluir o ácido clorídrico do
estômago e prejudicar o trabalho digestivo. Líquidos, só se deve beber meia hora antes ou uma
hora e meia depois da refeição. Lembre-se também de mastigar muito bem e sem pressa os alimentos.
Deve jantar bem cedo, para quando for para a cama já ter a digestão feita.
Pela manhã, em jejum, massaje o abdómen em sentido horário, para estimular o
funcionamento do intestino. Depois, beba um copo de água morna.
Deve-se beber em jejum:
Para estimular os intestinos: Sumo de
limão diluído em água morna;
Outra bebida natural, para obrigar o funcionamento dos intestinos:
Deixe de molho + ou - 8 horas, 1 colher de sopa de linhaça, 1 colher de sopa de passas de uva , 4 ameixas pretas.
A linhaça ponha num recipiente separado.
Retire a água da
linhaça e bata tudo na varinha mágica, junto com as ameixas e as passas e beba, se quiser pode acrescentar mais água.
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