terça-feira, 3 de novembro de 2015
Convém sempre não esquecer a importância dos legumes na nossa alimentação!
ALFACE:
boa fonte de vitamina A, K, folato, ferro, fósforo,
potássio, manganês e carotenóides, o alface previne infecções, doenças
oculares e câncer. Além disso, o alimento auxilia nos processos digestivos.
Para introduzir o alface na alimentação do seu filho, você pode chamá-lo
para preparar uma salada com você, enquanto explica os benefícios trazidos pelo
seu consumo.
ABÓBORA:
Ela é rica em betacaroteno, vitamina C, E, B, cálcio,
fósforo, ferro e potássio. Suas sementes são boas fontes de zinco, ferro e
gordas insaturadas – que fazem bem ao coração. O consumo de abóbora reduz
câncer, derrames, doenças cardiovasculares e problemas oculares. Por isso, vale
a pena incluir o alimento nas refeições do pequeno!
COUVE Flôr:
Boa fonte
de vitamina C, manganês, vitaminas B5, B6, folato (B9) e vitamina K. A
couve-flor contém substâncias antioxidantes – por isso, seu consumo diminui o
risco de doenças cardíacas e câncer – como o de pulmão, mama, ovário, rim
e próstata. Além disso, o alimento protege o organismo de infecções –
muito comuns na infância – e controla o diabetes, porque diminui a taxa de
açúcar no sangue. Conte uma história lúdica para o pequeno na refeição
associando os pedaços de couve-flor a flores!
BRÓCULOS:
Boa fonte de ferro, fibras, cálcio, vitaminas A, C e K, o
vegetal ajuda a prevenir o câncer e as doenças relacionadas com
envelhecimento – como degeneração macular dos olhos. O alimento pode ser
consumido cru ou cozido e oferece muitos benefícios para a saúde das crianças.
Uma boa maneira de incentivar o pequeno a comê-lo é criar um prato lúdico na hora
da refeição, onde os pedaços de brócolis vão parecer pequenas árvores.
BETERRABA:
Rica
em vitaminas A e K, B1, B2, B5, B6, B9, C e E, cálcio, potássio, ferro,
cobre, manganês e magnésio. A beterraba contém propriedades antioxidantes, por
isso, previne doenças cardiovasculares e câncer de pele, fígado e pulmão. Ela
também preserva a saúde dos olhos e reforça o sistema imunológico dos pequenos.
Como apresenta uma cor forte, as mães podem utilizar esse artifício para
entreter as crianças. Elas vão adorar “tingir” o arroz de rosa!
CENOURAS:
Rica em vitamina A, betacaroteno, luteína e zeaxantina,
cálcio e potássio, a cenoura é conhecida pelos benefícios que oferece para a
saúde dos olhos – reduzindo doenças oculares como catarata. Além disso, o
vegetal reduz o risco de problemas cardiovasculares. Para oferecer o
alimento ao seu filho, aposte em apresentações diferentes, como
cortar cenouras em palitinhos compridos para que ele se delicie.
ESPINAFRE:
Rico em vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina
B2, vitamina B6, magnésio, manganês, folato, ferro, potássio, fósforo,
zinco, niacina, selênio e vitamina E. O vegetal oferece muitos benefícios para
a saúde, como a prevenção de câncer e de doenças cardiovasculares. Que tal
contar a história do Popeye ao apresentar o alimento para o pequeno? Ele vai
adorar conhecer o personagem que ficava forte e tinha energia por comer
espinafre!
Embora ausente muito
Tempo, assim que tenho tempo, cá estou eu!
Com algumas mensagens!
Creio que elas são úteis
para todos Nós!
O meu sempre obrigada.
PEPINOS, MAIS PEPINOS E SÓ
PEPINOS... UMA DÁDIVA DO CÉU!!!
1. PEPINOS contém a maioria das vitaminas que tu precisas
diariamente.
Só um pepino contém Vitaminas
B1, B2, B3, B5, B6, C,*
Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.
2. Sentes-te cansado à tarde, dispensa a cafeína e come um
Pepino.*
Os Pepinos são óptimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que
fornecem aquela '' animação'' que dura por horas.
3. Cansado de ver o espelho da casa de banho embaciado depois do banho?
Tenta esfregar uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina
e
produzirá uma tenra fragrância como no SPA.
4. As lesmas e caramujos arruínam as tuas plantas?
Coloca algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não
de ferro), na tua horta ou jardim, e as pestes
ficarão longe toda a temporada.
As químicas no pepino reagem com o alumínio para dar um cheiro
indetectado por humanos mas que deixam as pestes loucas e as fazem
fugir da área.
5. Procuras uma rápida e fácil forma de remover celulite antes
de ir à piscina ou praia?
Tenta esfregar uma rodela ou duas de pepino nas áreas afectadas por alguns
minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colagénio de tua pele a
encolher, firmando a camada de fora e reduzindo
a visibilidade da celulite.
Funciona optimamente para as rugas também!
6. Desejas evitar uma ressaca ou dor de cabeça?
Come algumas fatias de pepino antes de dormir e acordarás sem dor e sem
ressaca.
Os Pepinos contêm bastante açúcar, Vitaminas B e electrolites para repor
os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio,
evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!
7. Queres evitar aquela fome à tarde ou à noitinha com alguma coisa?
Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores
Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar
a fome.
8. Tens uma importante entrevista de emprego e reparas que não
tens tempo para engraxar os sapatos?
Simplesmente esfrega uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os
químicos proverão rápida e durável brilho que não somente fica óptimo como
também repele água.
9. Não tens em casa o WD-40 para
consertar aquele barulhinho enjoado de
uma porta a ranger? Pega numa fatia de pepino e esfrega no sítio
problemático... e o rangido foi-se!
10. Cansado, stressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao
SPA?
Corta um pepino inteiro e coloca numa panela de água a ferver, os químicos
e nutrientes do pepino reagem com a água a 100º
e soltam-se no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem sido
mostrado que reduz o stress em novas mamães e estudantes durante exames
finais.
11. Acabaste de almoçar e vês que não tens "chewing gum" ou rebuçados
de
hortelã?
Pega numa fatia de pepino e espreme no céu-da-boca com a língua
por 30 segundos para eliminar o sabor da comida, os fitoquímicos matarão
as bactérias responsáveis por causar mau hálito.
12. Procuras algo ''verde'' para limpar as torneiras, pias ou aço
inoxidável?
Esfrega uma fatia de pepino na superfície que desejas limpar, isto não só
remove anos de zinabre mas traz de volta o brilho, mas também não deixa
marcas e não mancham nem prejudicam as
tuas unhas e mãos enquanto limpas.
13. Usas a caneta e cometes um erro?
Toma a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar usa-a para apagar o
erro. Também funciona muito bem nos lápis que as crianças deixam nas
paredes!!!*
